新解剖学 第23筋 ウエストにくびれを作る!腹斜筋をリスペクト

ウエストのくびれを作ったりねじったりする腹斜筋(ふくしゃきん)は、いわゆる脇腹の筋肉です。

腹斜筋は外腹斜筋(がいふくしゃきん)と内腹斜筋(ないふくしゃきん)があります。
どこからどこまで腹斜筋が広がっているかは、動画のイラストで見てみてくださいね。

外腹斜筋は肋骨(ろっこつ)から骨盤に向けて走行する筋肉で、「前に屈む」「体を横に倒す」「上体を反対側にねじる」ときに働きます。
「上半身を反対側にねじる」ときに働くというのは、ねじる方向とは反対側の腹斜筋が使われるということです。
つまり、上半身を「左側」にねじるには「右側の外腹斜筋」が、反対に上半身を「右側」にねじる際には「左側の外腹斜筋」が使われます。

内腹斜筋は骨盤から肋骨にかけての筋肉で、「前に屈む」「体を横に倒す」ときに使われるという点では外腹斜筋と同じ働きを持ちます。
また、外腹斜筋と同じく体をねじる動きにも使われるのですが、内腹斜筋の場合は「上半身をねじる側と同じ側の筋肉が働く」という点で異なります。

…ややこしいでしょうか?踊っちゃえばどっちの腹斜筋も使えちゃいますよ!
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キャスト:しもっち先生、ほねっち
動画制作:マジ×かる実行委員会
BGM: DOVA-SYNDROME