カテゴリー別アーカイブ: しもっち先生の解剖学

新解剖学 第31筋 二足歩行の守り神!中殿筋をリスペクト

骨盤を横から支えてくれている大切な筋肉、中殿筋(ちゅうでんきん)。
片足立ちしている時にも大活躍していますよ。

中臀筋は骨盤の腸骨から大腿骨大転子に伸びる筋肉です。
細かく分けると2つのパートで構成されていて、前方に位置するのが前部繊維、後方に位置するのが後部繊維。

中殿筋の作用は股関節を外側に広げる動作の股関節外転と、股関節を外側にひねる動作の股関節外旋があります。
片足立ちしたり反復横跳びしたりすると、働く!!

片足立ちでぐらつくのは、中殿筋が弱っていたり、硬くなっていることが原因のケースがあります。
中臀筋を鍛えることで骨盤が傾かず、バランスを保ちやすくなりますよ。

僕たち人類の祖先は四足歩行から二足歩行に進化したことで、今まで4点で支えていた体重を2点で支えなければいけなくなり、その分、中殿筋が頑張ってきたんですね〜。
ありがとう中殿筋!

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新しいスタイルの解剖学講座がスタートしました。
解剖学マニア・しもっち先生が、豊富な知識を熱意とオリジナリティあふれる解釈で包み込み、あなたの脳にインプット!!
今までにない切り口で解剖学を語ります。

◾️こんな人達が見てくれたら嬉しい!

(1)看護師/鍼灸師/理学療法士/作業療法士/医師
などの医療従事者やその関連の学生さん。

(2)ヨガ/ピラティス/エアロビクス/
など運動指導をしているインストラクターやトレーナーさんやその学生さん。

(3)リハビリ/フィットネス/肉体改造/ダイエット/
などに励んでいる全ての挑戦者さん。

(4)体の機能にまつわる歴史や知識など、解剖学を楽しく学びたい方。

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キャスト:しもっち先生、ほねっち
動画制作:マジ×かる実行委員会
BGM: DOVA-SYNDROME

新解剖学 第30筋 眼力に影響!眼輪筋をリスペクト

パンダのように目の周りをぐるりと囲む筋肉、眼輪筋(がんりんきん)!
眼輪筋はまぶたを閉じる働きを担っています。
この筋肉のおかげで瞬きが1分間に12~13回の割合で起こっているんですよ。

ただ年齢とともに眼輪筋は衰えていき、まばたきの回数が減ってしまいます。
その結果、まばたきをしないから更に筋力が衰える…という悪循環に。

若い方でも、スマホやパソコンの影響で画面を凝視している時間が長くなってまばたきの回数が減り、眼輪筋が衰えるケースが増えているそうです。
眼輪筋が衰えてしまうと、目がくぼんでまぶたが下がり、目の下がたるんだりクマができたりします。
みなさん、気をつけてー!!

それを防ぐ「眼輪筋を鍛える眼力ポーズ」も動画でご紹介しているので、やってみてくださいね。

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キャスト:しもっち先生、ほねっち
動画制作:マジ×かる実行委員会
BGM: DOVA-SYNDROME

新解剖学 第29筋 飲食や表情にも影響!口輪筋をリスペクト

口のまわりにある筋肉、口輪筋(こうりんきん)。
これは表情筋のひとつで、タコの口をする時に働きます。

口輪筋は、上顎骨と下顎骨から始まって唇周囲の皮膚で終わっています。
このように骨や筋肉から起こり、もう一方の筋肉の端が皮膚と繋がっているものを皮筋(ひきん)と言うんですよ。

口輪筋が衰えると、どうなるかというと…
飲み物は飲めないし、食べ物も食べられません。
そして笑顔が作れなくなり、表情も暗くなります。(こわい!)
それを防ぐには、タコの口!
動画のしもっち先生と一緒に、タコの口を15秒やってみましょう。
早口言葉も口輪筋を鍛えるのにおすすめです!

そうそう、口輪筋を意識的に見ると、相手の心理が分かるという話もあります。
口元がリラックスしてるときには、相手が好意的に思っていたり、ポジティブな感情の時。
逆に口がチャックのようにグッとしまっている時は、相手が緊張していたり、ネガティブな感情がわいている時。
相手の口がチャックになっていたら、少し気配り・思いやりが必要かも!?

表情や飲食、それに心理とも関係している口輪筋。
暮らしの中で意識してみてくださいね!

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キャスト:しもっち先生、ほねっち
動画制作:マジ×かる実行委員会
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新解剖学 第28筋 首を支える頑張り屋!斜角筋をリスペクト

首と肋骨をつなげる筋肉、斜角筋(しゃかくきん)。
首の動きや呼吸に関与している筋肉です。

斜角筋は、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋の3つで構成。
前斜角筋は、頚椎の3番から6番の横突起から肋骨の1番の前側まで付着しています。
中斜角筋は、第2−7頚椎の2番から7番までの横突起から1番の肋骨の鎖骨下動脈が通る溝の後側まで付着。
後斜角筋は、第5−7頚椎の5番から7番の横突起から肋骨の2番目の外側面まで付着します。
全体としては主に頸部の屈曲・側屈と、呼吸時の吸気時補助筋としても作用します。

スマホやゲームのやりすぎで姿勢が悪くなると、背中が丸くなって顎を突き出した姿勢になります。
すると斜角筋がピーンと伸びて、筋肉の緊張を起こしてしまうんです。
それが原因で手がしびれたりすることを、胸郭出口症候群と言います!

腕神経叢という神経の束は頚椎から斜角筋(前斜角筋と中斜角筋の間)を通り腕へとつながっているのですが、その通り道である斜角筋で腕神経叢を圧迫してしまい、手がしびれるんです。

ハサミを持つ美容師さんやパソコンで仕事をする方など、長時間に渡り背中を丸めて腕を使ったりする職業の方が起きやすいと言われています。

みなさん、斜角筋を楽させてあげてくださいね…!


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動画制作:マジ×かる実行委員会
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新解剖学 第27筋 O脚も尿もれもここが大事!内転筋をリスペクト

内転筋(ないてんきん)とは太ももの内側にある筋肉。
主に脚を内側に引き寄せる動きに関連します。

内転筋群(ないてんきんぐん)は全部で6本ある、大内転筋と(だいないてんきん)・小内転筋(しょうないてんきん)・短内転筋(たんないてんきん)・長内転筋(ちょうないてんきん)・恥
骨筋(ちこつきん)・薄筋(はっきん)の総称です。
主に股関節の内転、股関節の屈曲、また部位によっては股関節の伸展動作に関与しています。

歩く動作や走る動作をはじめ、多くの日常生活動作やスポーツに関与する筋肉軍団!
上手く使えていないとO脚になったり、体幹がぶれたり、骨盤のゆがみの原因にもなります。

内転筋をしっかり働かせると、骨盤はキュッと締まるんですよ。
そうすると尿漏れの予防・改善にもいい影響が。

内転筋が固いと、外転筋とよばれるお尻の中殿筋にも悪い影響が出てきます。
そうなると歩きづらくなったり、股関節に負担がかかるので要注意!
動画でもご紹介した、内転筋をゆるめるストレッチもぜひやってみてくださいね。


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