あへあほ®︎式ダイエット☆

1にあへあほ®︎運動、2に食事、3は休息!

2の食事は…
食べるのはまず、野菜から♡

【食べる量に気をつけて!!】

野菜(両手に乗る分)
↓↓↓
たんぱく質(片手に乗る分)
↓↓
炭水化物(片手に半分)
の順に食べるのがおススメです☆

*野菜→きのこ、海藻類も野菜!!

*たんぱく質→肉、大豆製品、魚、たまご、乳製品など

*炭水化物→ごはん、麺類、いも類、パン、フルーツなど

2:1:0.5と分量を手のひらで計ると難しい計算いらずです☆
面倒くさいことをはぶくのが弥生的ダイエットの成功法です!笑

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