眠る前の歯磨きタイム
なるべく部屋の灯りを暗くしていきます。
白熱灯からオレンジ色の電気にするのが私の習慣です。

明るい光から弱い光に切り替えて、寝る前の準備してますか？

日常の興奮した状態から眠る為の安らいだ気持ちに切り替える為に
テレビも消して、なるべく調光をおとしてできればゆったりストレッチやサイレントあへあほ®︎をしてみる。

なんだか最近、寝つきがイマイチ…
ってときは少しづつ眠る為に『環境の準備』をしてみるのも良いと思います。

小洒落てキャンドルを灯したり火を使う人ー。
火事には気をつけてね(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)