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せめて30秒くらい

忙しくてトレーニングの時間がとれなかったり
わざわざ運動する気になれない。
そんな方もいますね。

時間がとれないのはいいわけ!!だし、
気分にならない人は現状維持から下降していけば?!
と、数年前の私なら言ってるとこですが…

せめて1日のうちの【30秒】時間をあなたのカラダづくりにあげてください!!

今の私はこう言います(๑・̑◡・̑๑)
一気にやろうとカッコつけるから続かないのです。
コツコツ、貯金と一緒!!
こつこつ、貯筋ですよ☆

痩せたい人もコツコツが大切です。
今日の痩せたい人チャレンジは
【天ぷらやカツを我慢】

➕【あへあほ®︎30秒】

おすすめグッズ☆

ダイソーでこんな良いものを発見!!
¥300ですがお値段以上の働きしてくれます!!

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脚やらお腹、背中にお尻をコロコロ転がすだけのエクササイズ棒!!
持ち手も握りやすくてGOODです(╹◡╹)

ほぐれます☆癒されます…

セルライトやっつけたり、マッサージしたりと活躍してくれそう♡
眠る前に使おうと思います☆

あへあほ体操しにきてね

3F0AE9E1-2BC4-4ABC-A52F-C45F309FA35A7月1日日曜日は遠征します!!

とかちプラザ(帯広市)でママとコとかちイベントへ参加してあへあほ体操エクササイズしますよ( ͡° ͜ʖ ͡°)

☆ステージでは11:00〜11:20

☆教室は13:00〜13:40(整理券が必要です)

はじめての十勝上陸☆近くの方も遠くの方もお待ちしております!!

初上陸なので不安がいっぱい…

不安だけど楽しみなワクワクする気持ちがでっかいです(╹◡╹)

 

なりたいワタシになる♡

コソッと身体をしぼっています。2FEDEC73-7BD3-47F2-AE69-477EA8DBB099

チラホラ気づいてくれる人が…♡

体重よりも体脂肪率が気になる私。
2週間で約23%から16%台に☆
目標だった数値圏内にはいれました!
まだツラくないのでもう少し続けてみます(╹◡╹)

【少し】どのくらい?

夏がすぐそこまでくると、なぜか焦りだす体型への想い。

最近、良く言われるのが【「少し痩せたい…の、どうしたら良いかしら?」】
少しって具体的にどのくらい?

お腹周りがパンツにのる人だと
気合い入れたら3キロはすぐ落ちます。

ただ、体重に左右されずに見た目で変化を楽しんでほしいです。
(見た目が細くてもトレーニングしているひとは筋肉があるので体重が重いことがあらります。)

私も現在、カラダづくりの真っ最中!!
夏にビキニを着たいから( ͡° ͜ʖ ͡°)
腹筋女子&美尻を育てています☆

運動やトレーニングだけではなく、食事にも気をつけて「なりたいワタシ」になりませんか?♡

まるっと1ヶ月☆

しばらくブログをお休みしておりました(╹◡╹)
そろそろ復活しようかと思いログインに奮闘すること1時間…

やり方忘れた。。。
やっとログインできました。

また少しずつ、徒然に書いていきますね。

見てね( ͡° ͜ʖ ͡°)

毎日コツコツ

毎日、歯磨きをしながら20回かかとの上げ下ろしを続けてくれた方がいました。

浮腫が気になっていて夕方すぎには靴に足が入らない…と悩んでいました。

朝と晩に20回かかとの上げ下ろしを毎日の習慣にしてくれていて
足が浮腫まなくなった!!(๑╹ω╹๑ )
と、
報告してくれました☆

ふくらはぎのポンプが働きやすくなったのですね(^-^)
うれしい報告でした!

舌がバカだ?

13歳の娘ちゃんは『鰻』を口にしたことがありません。
鰻は大人になったら自分で食べに行ってくれ。
と、思っております笑

私は初めての鰻は23歳くらいだったかしら…。鰻を土用の丑の日に食べる習慣は、つい最近、北海道でも聞くようになったような気がします。

話はさておき、
秋刀魚をフライパンで焼いて「鰻のタレ」をからめてみました。
秋刀魚の蒲焼。缶詰よりふわふわっとして美味しい♡

「鰻だよー」と夕食に出したところ、一口頰ばり怪訝なお顔。。。
「私の舌は、バカだ…。」と娘ちゃん。

えらく落ち込んでいる様子。

「鰻って、秋刀魚と似てるね…。高級食材の味が秋刀魚にしか思えない…。」
と。
笑笑笑(((o(*゚▽゚*)o)))♡

だって、それ、秋刀魚だもの。
バカな舌ではないのだよ。

追いかけ回される

312F52AB-D6D9-4C83-BF59-6043D5A71B76追われるのは大嫌いです。
仕事に追われたり、家事に追われたり、人に追われたり…
色々、追ってくるものがあります(u_u)

追われないように少しづつ自分が前に進めばどうにかなると思うのです(^-^)

昨日、陽気に誘われて散歩に行きました☆

2歳くらいの男の子が
ひーひー言いながら走ってました。
「来ないでーっ!!やだーっ!!」
って叫び、半ベソ。
一緒にいたランドセル背負ったお兄ちゃんは困惑してました笑

小さな少年は
自分についてくる影から逃げて逃げて逃げてる様子。

そんな自分の影から必死でにけまどう弟に

お兄ちゃんがアドバイスした一言は
「前だけみろ!振り返るな!
前だけ見れば影は見えない!!」

カッコよすぎて骨抜きにされました☆
兄弟愛だなー。。。(๑╹ω╹๑ )

息が吸えない?

最近、息が吸えない。と、2、3人の方に言われましま。
同じ時期に感じるということは
もしかしたら
言わないだけで感じてる人がいるかも…

そんな私もなんだか寝つきがイマイチだったり、夜中に目が覚めてしまうこともしばしば。

息は吸うより、吐くことを意識してあげてください!
吸いたい気持ちはわかるけど
吐き出して、空気が入ってくるスペースをまずは作ってあげなくちゃね。