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今日は七夕☆

image8月7日は七夕☆さんです。
子どもたちにあげるバラマキお菓子を用意しなきては…

「ろうそくだーせーだーせーよー」
が、聞ける(╹◡╹)
平和です🕊

さて、お盆も近づいて参りました。
体調管理はバッチリでしょうか?
私もお盆休みを頂き、御墓参りやらおじいちゃん、おばあちゃんに会いに行ってきます。
十勝、北見と端っこまで行きますよ。
たのしみです(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)☆

わたしのお気に入り

31F3C7F7-6792-482B-AA30-8F69A6043689海には毎週行ってます☆

お気に入りの時間。

ボサーッとしたり水上バイクにまたがったり夏にしかできない優雅な遊び。

夕陽がまた綺麗なので心がほっこりします。

自分の好きなコト、大事にしてますか?

入眠が苦手な人は試してね

IMG_3332眠る前の歯磨きタイム
なるべく部屋の灯りを暗くしていきます。
白熱灯からオレンジ色の電気にするのが私の習慣です。

明るい光から弱い光に切り替えて、寝る前の準備してますか?

日常の興奮した状態から眠る為の安らいだ気持ちに切り替える為に
テレビも消して、なるべく調光をおとしてできればゆったりストレッチやサイレントあへあほ®︎をしてみる。

なんだか最近、寝つきがイマイチ…
ってときは少しづつ眠る為に『環境の準備』をしてみるのも良いと思います。

小洒落てキャンドルを灯したり火を使う人ー。
火事には気をつけてね(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

続けられる運動(●´ω`●)

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健康的な体、太りにくい体をつくるためには、適度な運動を続けることです。

♡継続は力なり♡なので
好きな運動をすると続きやすいと思います。
・筋トレ
・ウォーキング
・水泳など

運動と言っても色々な種類があります。
まずは自分が楽しく続けられる運動と出会ってくださいね。

週に2回ほどやるのが良いと思います。
「毎日やらなきゃ」と
気持ちを追い込むのは挫折の原因です。

「週に2回でOK」と少しハードルを低めに設定することで続けていけるはず!!

そして、友達や恋人と一緒にやるのはどうでしょう?

自分のやる気が起きないときでもパートナーが居ると頑張れるような気がします(╹◡╹)

楽しんで運動を継続してくださいね。

あへあほ®︎体操は
なんだかクスッと笑えたり、間におしゃべりがはさまったり楽しく運動ができます。
長く続けている方がたくさんいるのは無理なく楽しめる運動だからだと思います☆

ご一緒しませんか?(●´ω`●)

はじめてのあへあほ®︎体操☆

E4286FA3-D57F-4AC3-A0DF-DD982806DDEFガトーキングダム札幌のフィットネス☆
代行であへあほ®︎体操をしてきました。

はじめての方は3名ほど。
声を出す事に少し抵抗がある様子。

声は出ていても出ていなくてもOK!!としています。
お腹を凹ます為の補助です。
心の中でも大丈夫(╹◡╹)

最初の「2〜3あへあほ」はサイレントあへあほでも気づいたら、「声を出しても良いんだ!!
他の人もみんな出してる(╹◡╹)☆」
と、なっているのがほとんど。
照れくさいキモチがふっとぶ、
不思議なあへあほ®︎の魔法がかかります。

「シニア向けの運動かと思ったけど、しっかり汗をかいた!!」
「指の先から全身の筋肉動かせた!」
「スッキリした!!」
など、初体験の男性の方にもあへあほ®︎体操を楽しんでいただけました♫

ほぼ34度(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)汗

呼吸をしているだけでじっとり汗がまとわりつきますね。

暑くてお昼寝すらできない今日この頃。

水分補給、塩分補給を忘れずに!!

喉がかわくまえに少しづつ口を濡らしてあげてくださいね(╹◡╹)

たまにアイスも食べちゃえ!

気分転換になりますよ(・∀・)

毎日暑いだけで平和です。

今日はとくに事件もなく平和なんです…

うん○出てますか?

しあわせホルモンと言われているセロトニン。
腸でたくさん作られているそうです(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
(じゃぁ、大腸を病気で出しちゃった人は幸せと感じにくいのか?
すごく気になっています。→余談)

脳みそより先に腸ができていたと言われる人類。
脳みそで感じるより先に腸が感じるそう。
だから、旅行に行ったらお通じに影響したり、緊張するとお腹が痛くなったりするのか!!と、納得(^-^)

ストレスをいち早くキャッチしてしまう腸。
なるべく腸を気遣って、自分に優しくしてあげてほしいのです。
うん○が溜まっている腸だと幸せまでうん○にまみれるような…下品な想像が止まらずブログに綴ってしまいました。

はい。めんご╰(*´︶`*)╯♡
便秘にしておくと、肌荒れしたり…と美容にも大敵。イライラしやすくなったりもしてしまうとか。
あなたは大丈夫ですか?毎日、でてますか?

あへあほ®︎体操は
お腹を凹ましながらインナーマッスルを育てるドローイングを用いています。
ドローイングはインナーマッスルを育てるだけではなく内臓へのマッサージにもなっていますよ。

凹ます事で腸にマッサージ効果があるのでimage
教室中にイソイソ御手洗いに行って、「3日ぶりにうん○に会えた!!」なんて方もいます(╹◡╹)

腸がご機嫌に働いて、しあわせホルモンをたくさん出してくれるようにため込まないように今日も「あへあほ®︎」しますよ☆

週末天気で良かったーっ!!

F45032A7-596B-4D73-8EF0-12990C10A594たくさん遊びました!

太陽が元気をくれます☆

日焼け止めぬっても焼けました(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

色白に対しての執着はないタイプなので、シミなんかにならないようにケアしながらしばらくは夏の焼けた肌を楽しみます!!

 

 

あへあほ®︎式ダイエット☆

1にあへあほ®︎運動、2に食事、3は休息!

2の食事は…
食べるのはまず、野菜から♡

【食べる量に気をつけて!!】

野菜(両手に乗る分)
↓↓↓
たんぱく質(片手に乗る分)
↓↓
炭水化物(片手に半分)
の順に食べるのがおススメです☆

*野菜→きのこ、海藻類も野菜!!

*たんぱく質→肉、大豆製品、魚、たまご、乳製品など

*炭水化物→ごはん、麺類、いも類、パン、フルーツなど

2:1:0.5と分量を手のひらで計ると難しい計算いらずです☆
面倒くさいことをはぶくのが弥生的ダイエットの成功法です!笑

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