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おおみや やよいの教室について

本日はさらにお休みが延長してしまうご報告です…
待っていてくれるなか、ごめんなさい。

☆札幌市内の体育館施設教室が6月末まで休講となりました。

☆サークル活動については年齢層が少し大人が多く参加してくれていることや、
お部屋の準備都合なども考慮して7月末までお休みです。

☆美香保体育館の教室については
第一期をまるっとお休みする決断とのことですので、7月末まで休講となります。

賛否もある中ですが、マスク着用での運動も身体への負担が高いです。
安心安全第一です。
ご理解くださいね。

私のレッスンに参加してくれている方の半数以上が65歳をこえる大人の皆さんです。
アスリートを目指すと言うよりは日常生活を過ごしやすくする為に運動をしていると思います。
我慢ばかりでイライラしちゃったり、クヨクヨしてしまったりするかもしれないですが
けせらせら。で、参りましょう。

新しい世界へのご招待

ご自宅であへあほ体操を一緒にしていきませんか?

自粛するなかで運動不足になっていると言う声を聞きます
・体力がどんどん低下していきそうだ。
・夜の眠れない。
・1人じゃなかなか運動できない。    ・どんな体操していたか思い出せない
たくさんの心配ごとがスマートフォンやパソコンを少し学ぶだけで解消されます。

たっぷり時間がある今だからこそ、やってみませんか?

スマートフォンを使ってあへあほ体操を一緒に(╹◡╹)

膝痛に悩む方もいます…

楽しみながら運動できていますか?
少しづつ習慣にできてますか?

膝に不安があり、正座や立ち座りの動作が苦痛だとおっしゃる70代のマダム。

あへあほ体操を週一回、続けて半年ほどです。

先日、ついに気づきがあったとのご報告を頂きました!

「あへあほ体操をやった日だけは床に座っても膝が痛くないよ」
「歩いて帰っても膝が痛くならない!」
と☆

膝が痛いからと、膝の運動だけをやっていたときとは比べものにならないくらい楽なんだそうです。

あへあほ体操は全身を使います。
筋肉が、そこに存在していることを確認するためでもあります。

2019年ありがとうございました!

早〜い1年…。

クリスマスの本日、グループレッスンのあへあほ体操納めして参りました!

何よりうれしいのは
☆肘の痛みと肩の痛みを感じない時間が増えてきた!
☆ズボンがゆるゆるになった!
☆遠くまで歩けるようになった!
☆椅子から手を使わずに立ち上がれる!

たくさんの報告とともに
「また来年ねー♪風邪ひくんじゃないよー」
と、元気に帰宅される後ろ姿。

元気だとなんでもできる!
元気だとたくさん食べられる!
元気だと笑える!

来年もみなさんとワクワク元気にあへあほ体操を続けていきます!!

いつもありがとうございます!!

寒くて眠れない

冷え性で寒くて眠れない方は
首を温めてあげると眠れます。
お試しください。

頭は温めたらのぼせるので気をつけて!

足首、手首、首回り

大事な三箇所温めて下さいね。

 

12月になってしまいました

ついこないだ、新年を迎えたような気がしますがもう年末!!
だんだん、「1年が早く感じる」を実感できるようになっています。

わたしの周りには、人生の先輩が多いので更に加速するんだと聞いています。
こわい…笑

12月15日日曜日はAFP(あへあほファミリーパーティ)の発表会があります。

こちらはネコの手として参加です!

楽しみばかりな12月も皆さんよろしくお願い申し上げます!

 

 

 

適度な運動の量とは

「適度な運動」は、続けることが大切です。
体重は変わらなくても、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。
コレステロール値や血糖値の低下も期待できます。

まずは1日20分、日常生活のちょっとした家事や仕事中の移動などをエクササイズに変えることからスタートすると良いですよ。

・通勤、買い物は早歩き
・階段をつかう
・テレビを観ながらの軽い筋力運動 など

例えば
70代のAさん(男性)は毎日の習慣に
・約15分の散歩
・テレビを見てCM中は足指グーパー運動
・トイレの後はスクワットを5回
・寝る前に伸び伸び背伸び
を、取り入れているそうです。

適度な運動とは
約20分程度身体を動かすといわれていますが、1回に20分ではなく
「1日の中で合計20分」からスタートしてみてください。

オススメはあへあほ体操です!

新しい出発☆

芸能界では結婚ラッシュですね
イモトや壇蜜、橋本まなみ…次は誰か?!

そんな私は
大宮 弥生
https://yayoibody.amebaownd.com

ホームページ作ってみました☆

のぞいてくれたらうれしいデス!!

たまにはまじめなお話。

あったかくなったり、寒くなったり、12月間近なのに台風が発生したり…
地球が大きく変化しているのかもしれません。

昨今、【香害】と言う言葉が生まれてきたのをご存知ですか?

柔軟剤のニオイや香水など…

ニオイの成分で
化学物質過敏症になる方が増えています。

頭痛や吐き気、呼吸困難、めまいなど症状は様々。
アトピーや肌荒れもひき起こすそうです。

わたしもどうやらこの「化学物質過敏症」。

柔軟剤のニオイは目に見えない小さなプラスチックのかたまり。

どんどん溜まっていくそうです。

こわい…

 

気づいていないだけで、あなたもそうかもしれないよ?のお話です。