今回は、後頭下筋。
頭と首をつなぐ４つの筋肉群。
頭の位置を正しくするのが後頭下筋。
こちらの筋肉をまとめて、後頭下筋群と言います。
この青いところが大後頭直筋(だいこうとうちょくきん)。軸椎、頚椎の2番の棘突起から後頭骨まで繋がっています。
この部分が小後頭直筋（しょうこうとうちょくきん）。環椎・頚椎の１番の後結節と後頭骨を繋げています。
これが上頭斜筋。頚椎の２番の横突起と後頭骨を繋げています。
このピンクのところが下頭斜筋(かとうしゃきん)。頚椎２番の棘突起と頚椎１番の横突起を繋げています。
後頭下筋は、頭部の後屈と側屈と回旋作用がありますよ。
また、物を見る時に、目の動きに合わせて、微細な動きをするとともに、頭がぶれないように固定しています。
後頭下筋は、目線が斜めにならないように、水平を維持するためにも一役買ってるんですよ～
そのためパソコンなどで長時間作業をしてしまうと、この筋肉たちが疲れてしまうんです。
「疲れたくないよ、しもっち先生どうすれば良いの〜?」
後頭下筋のストレッチをしましょうか。
背筋を伸ばして、片手で頭を押さえて、下を向くだけ。
これで伸びていきますよ。これを30秒。
あとは後頭下筋を親指でモミモミ。モミモミ。モミモミ。
軽くで結構です。気持ちいいですよ〜。モミモミ。モミモミ。
目がシャキーン、パッとしますよ。
「シャキーン、パッ」
後頭下筋を応援して、一緒にシャキーンパッしましょうね。
それでは後頭下筋を応援よろしく!
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キャスト：しもっち先生、ほねっち
動画制作：マジ×かる実行委員会
BGM： DOVA-SYNDROME