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おおみや　やよいのホームページになります。
これからはこちらに投稿していきますのでよろしくお願いします！

あへあほ体操についての発信はもちろん、
タイ式ヨガ　ルーシーダットンについて
体幹トレーニングエクササイズについてなど徒然にゆるく更新します。

本日はさらにお休みが延長してしまうご報告です…
待っていてくれるなか、ごめんなさい。

☆札幌市内の体育館施設教室が6月末まで休講となりました。

☆サークル活動については年齢層が少し大人が多く参加してくれていることや、
お部屋の準備都合なども考慮して７月末までお休みです。

☆美香保体育館の教室については
第一期をまるっとお休みする決断とのことですので、7月末まで休講となります。

賛否もある中ですが、マスク着用での運動も身体への負担が高いです。
安心安全第一です。
ご理解くださいね。

私のレッスンに参加してくれている方の半数以上が６５歳をこえる大人の皆さんです。
アスリートを目指すと言うよりは日常生活を過ごしやすくする為に運動をしていると思います。
我慢ばかりでイライラしちゃったり、クヨクヨしてしまったりするかもしれないですが
けせらせら。で、参りましょう。

ご自宅であへあほ体操を一緒にしていきませんか？

自粛するなかで運動不足になっていると言う声を聞きます
・体力がどんどん低下していきそうだ。
・夜の眠れない。
・1人じゃなかなか運動できない。　　　　・どんな体操していたか思い出せない
たくさんの心配ごとがスマートフォンやパソコンを少し学ぶだけで解消されます。

たっぷり時間がある今だからこそ、やってみませんか？

スマートフォンを使ってあへあほ体操を一緒に（╹◡╹）

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こちらもご覧ください☆

早〜い１年…。

クリスマスの本日、グループレッスンのあへあほ体操納めして参りました！

何よりうれしいのは
☆肘の痛みと肩の痛みを感じない時間が増えてきた！
☆ズボンがゆるゆるになった！
☆遠くまで歩けるようになった！
☆椅子から手を使わずに立ち上がれる！

たくさんの報告とともに
「また来年ねー♪風邪ひくんじゃないよー」
と、元気に帰宅される後ろ姿。

元気だとなんでもできる！
元気だとたくさん食べられる！
元気だと笑える！

来年もみなさんとワクワク元気にあへあほ体操を続けていきます！！

いつもありがとうございます！！

冷え性で寒くて眠れない方は
首を温めてあげると眠れます。
お試しください。

頭は温めたらのぼせるので気をつけて！

足首、手首、首回り

大事な三箇所温めて下さいね。

ついこないだ、新年を迎えたような気がしますがもう年末！！
だんだん、「１年が早く感じる」を実感できるようになっています。

わたしの周りには、人生の先輩が多いので更に加速するんだと聞いています。
こわい…笑

12月15日日曜日はAFP(あへあほファミリーパーティ)の発表会があります。

こちらはネコの手として参加です！

楽しみばかりな12月も皆さんよろしくお願い申し上げます！

「適度な運動」は、続けることが大切です。
体重は変わらなくても、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。
コレステロール値や血糖値の低下も期待できます。

まずは1日20分、日常生活のちょっとした家事や仕事中の移動などをエクササイズに変えることからスタートすると良いですよ。

・通勤、買い物は早歩き
・階段をつかう
・テレビを観ながらの軽い筋力運動　など

例えば
70代のAさん(男性)は毎日の習慣に
・約１５分の散歩
・テレビを見てCM中は足指グーパー運動
・トイレの後はスクワットを５回
・寝る前に伸び伸び背伸び
を、取り入れているそうです。

適度な運動とは
約２０分程度身体を動かすといわれていますが、１回に２０分ではなく
「１日の中で合計２０分」からスタートしてみてください。

オススメはあへあほ体操です！

芸能界では結婚ラッシュですね
イモトや壇蜜、橋本まなみ…次は誰か？！

そんな私は
大宮　弥生
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ホームページ作ってみました☆

のぞいてくれたらうれしいデス！！