呼吸と体幹を変える、あへあほ体操のすごい効果
Feel the Shift in Breath and Core
呼吸と体幹を変える
あへあほ体操のすごい効果
Feel the Shift in
Breath and Core
あへあほ体操のポイントは、「ハ行」の発声にあります。
ハ、ヒ、フ、へ、ホと声に出す際は、息をお腹の底から吐き出すため、自然と腹式呼吸が身につきます。
さらに、「あへあほ」と声を出しながら、「へ」と「ほ」で意識的にお腹をへこませることで、呼吸と体幹を同時に整えるユニークなエクササイズが可能です。
呼吸は、まず「呼」（吐くこと）から始まります。
「呼」の質が高まれば、「吸」（吸うこと）の質も向上し、全体として“呼吸”が整います。
その結果、短時間で集中力が高まり、姿勢が変わり、思考もクリアに。
続けるほどに身体の変化を実感しやすいため、忙しい方こそ取り入れやすい“結果が出る呼吸習慣”と言えるでしょう。
このあへあほ体操を習慣化することで、自由に、強く、優しく、自分らしく、ワクワクしながら生きるための身体づくりをサポートしてくれます。
ぜひ日々の生活に取り入れ、呼吸と体幹の変化を実感してみてください。
科学的にも証明、実績ある独自メゾット
呼吸と体幹を組み合わせたオリジナルの体操は、18年以上にわたり改良と実践を重ねてきた確かなプログラムです。
介護・福祉・医療・フィットネスの各現場で多くの成果を上げてきたほか、北海道大学の博士や修士号を持つ理学療法士らとの共同研究により、これまでの実践が科学的にも裏づけられています。
ドローイン理論をベースに、医療や教育の現場とも連携し、学会発表などのアカデミックな面からも研究を続けているのが大きな特徴です。
声を出しながらお腹をへこませるというシンプルな動作が、体幹・姿勢・自律神経など多方面に働きかけ、確かな変化と成果をもたらします。
誰でもできる、自由でやさしい体操
あへあほ体操は、年齢や体力に関係なく、誰でも無理なく始められる「やさしいレッスン」。
90代の方も元気に取り組まれており、動きに自信がない方や運動初心者でも安心して参加できます。
声を出すことで自然と呼吸が整い、リラックス効果も得られるのが特徴。
体を整える習慣を、楽しみながら自由に取り入れられます。
仲間と笑って動けるから、続く・変わる
あへあほ体操は、ただ体を動かすだけでなく「つながる」ことを大切にしています。
講座やクラスでは、参加者同士が自然と笑い合い、声を出して一緒に動くことで一体感が生まれます。
人とつながる安心感が継続につながり、なんと継続率は80％以上。
ひとりでは続かなかった運動が、「楽しさ」と「仲間」の力で自然と続く、新しい健康習慣です。
創始者メッセージ
Message
四文字から始まる健康革命
あへあほ体操で世界を繋ぐ
はじめてまして、しものまさひろです。
「あへあほ」という言葉を伝え続けて、18年。
元々は、陸上自衛隊の駅伝強化選手として「走ること」に夢をもって、ワクワクしながら生きていました。
それが、持病の腰痛悪化で、2度の入院を繰り返し、最終的には病室で隊長から選手のクビ宣告を受け、僕の中から、ワクワクの炎が消えました。
「やりたいこと」をカラダの不調で奪われるのは、とっても切ない事だと実感しました。
その後、「夢」や「やりたいこと」を支えるカラダのプロになろうと決意し、自衛隊を辞め、独自のプログラム「あへあほ体操」を考案しました。
「あーへーあーほー」最初に伝えたのは、2007年5月。
札幌市にある公共施設で、20名程の方々に、ドキドキしながら伝えました。
60代、70代の女性が多かったと思います。
皆んなで、「あーへーあーほー、あーへーあーほー」と唱えるように、発声しました。
その瞬間、なんとも言えない「一体感」と「優しくて平和な空気感」が生まれました。
この体験を通し、「あへあほ」という言葉にひとり勝手に期待してしまったんです。
とにかく「あへあほ」を続けようとその日に決意し、18年が経ちました。
変な表現ですが、僕の人生は、「あへあほ」です。「あへあほ」で、夢を持ち、ワクワクの炎が灯りました。
最初は、いっぱい笑われてました。今でもビックリされますし、ふざけてると言われる事も多いです。
たまに批判も受けます。
ただ、「いいねー」って言ってくれる素敵な仲間がたくさん出来ました。
医療従事者や専門家、生徒さん、経営者やアーティスト、文化人などなど。応援者が増えて来ています。
「あへあほ」すると、スッキリします。優しい気持ちになります。カラダが楽になります。
世の中が、健康的で、優しくて、平和になりますように。
まずは、1日3分、2週間やってみてください！あなたの人生が、さらに明るくて、ワクワクするものになります。
最後に、あへあほ体操のビジョンを伝えます。
「あへあほを世界標準にします。」
ヨガ、ピラティス、太極拳と同等に、歴史に残る健康法として成長させていきます。
介護、医療、福祉、「あへあほ」
一つのジャンルとして確立していきます！
僕の人生をかけた「あへあほ」の挑戦なのです。
創始者 しものまさひろ