interview01.
こんちゃんさん（70代・女性）

あへあほ体操との出会い
区の体育館で偶然『あへあほ体操』の教室を見つけて参加したのがきっかけです。そこから気づけば10年以上、ずっと続けています。

あへあほクラブ（オンライン教室）を始めた理由
コロナで体育館が休講になったときに、しもの先生からオンラインを紹介されて入会しました。

オンラインを始めてみて…
生活に張りとリズムができました。週7回スケジュールがあるので、『この時間までに用事を済ませよう』と自然に生活が整うんです。Wi-Fiがつながらなかったり来客で出られないときもありますが、『まあ次に出ればいいや！』くらいの気持ちで気楽に続けられます。

カラダの変化
大きな病気もせず、元気を保ち続けています。やっぱり続けていることが大事なんだと思います。

続けている理由
オンラインは、化粧や準備をしなくてもすぐ参加できるのが便利です。それに、ひとりではなかなか続かないけど、みんなと一緒だと楽しい。30分という時間もちょうどよくて、集中できるのが私には合っています。

参加ペース
週に3回くらいは出られるかな、と思っています。自分のペースで無理なく続けられるのがいいですね。

最初オンラインに抵抗は？
最初はちょっと不安でした。でも先生方が丁寧にセッティングしてくださって安心しました。もしタブレットが調子悪くてもスマホで参加できますし、『なんとかなる！』という気持ちでやっています。

検討中の方へのメッセージ
オンラインって難しそう…と思っていたけど、先生方が丁寧に教えてくれるから大丈夫。お化粧や準備をしなくても、家から気軽に参加できます。生活のリズムも整うし、何よりみんなと一緒に体を動かすのが楽しいですよ！

interview02.
静岡のお相撲ファンさん（62才・女性）

あへあほ体操を始めたきっかけは？
介護系の職場で高齢者の脳トレ▪レクリエーションを担当していて、楽しくできる体操を身に付けようとYoutubeで検索していたところ､『あへあほ体操』を知り、無料体験に申し込みさせていただきました。

実際に（オンラインで）やってみて、どんな印象でしたか？
『あへあほ体操』という､独特のネーミングに、『この体操で持病の腰痛が治るのかしら』と､やや不安を抱き、緊張した初日でしたが､講師の先生▪参加されている皆さんの、温かい声掛けと明るい笑顔、和気あいあいとした雰囲気に、『フィジカル(身体）だけでなく､メンタル(精神）にも効果をもたらす体操だな』という印象が持てました。

生活や習慣にどんな変化がありましたか？
参加できる日は、前もって予定を立てたり、オンラインのため部屋を片づけたり(笑）気持ちに張り合いが出来ました。

体や健康面で変わったことはありますか？
数年間、坐骨神経痛の薬を服用していたり、歩行や職場での介護▪介助の仕事で苦痛を伴っていましたが、『あれ、いつの間にか、腰痛や身体の動きが楽になっているなあ』と､徐々に効果が出ている事を実感しました。

オンラインでやる良さはどんなところですか？
静岡居住のため､北海道の先生や皆さんとリアルタイムで体操を通じてのふれあいが出来るのがすばらしいと思います。

続けられている理由は？
諸事情で、数ヶ月中断してしまった事もありましたが、皆さんの励ましで『あきらめない』『元気になる』気持ちを維持できました。

ご家族や周りの方の反応は？
『今日はあへあほ体操の日だよね？』と言って、笑顔でこちらを優先してくれます。

これから始める方にひとことお願いします！
1人では続けるのが難しくても、仲間と一緒なら『よし！この時間だけでも一緒に頑張ろう！』と励みになります。楽しく筋肉を動かし、心身の苦痛を和らげていきましょう！

interview03.
まあさん（50代・女性）

あへあほ体操に出会ったキッカケ
腰痛と足のしびれがひどくて整形外科を受診したら、亜脱性股関節症と診断されました。人工関節をすすめられ、回避するなら筋力をつけるしかないと言われ、探していた時に、札幌市の健康講座で出会いました。

最初、オンラインや体操に不安はありましたか？
オンラインではzoomの操作が少し不安でしたが、すぐに慣れました。コロナ禍だったので、集まることに心配や不安のないオンラインはとてもありがたかったです。今は、参加するための移動時間のないオンライン講座がとてもありがたいです。

参加してから生活にどんな変化がありましたか？
週１回１時間の参加で３ヶ月経過で病院の先生から筋力が付いてきたと言われ、半年経過で人工関節にする手術はしなくてもよいと言われました。酷かった腰痛もなくなり、病院通いもしなくてよくなりました。

体調や体力にどんな変化がありましたか？
重力に負けて体型が気になる年齢ですが、ぽっこりお腹がなくなり、お尻の形と姿勢を褒めてもらえることが多くなりました。肩こりからの偏頭痛にも悩んでいましたが、今は全くなくなりました。

毎回楽しみにしていることは？
先生も生徒さんも温かい方ばかりなので、一緒に体操できること。そして、先生たちの愛情たっぷりの応援の声かけがいつも楽しみです！

ご家族や友人にすすめたいと思いますか？
お勧めしています。

これから始める方にひとことお願いします！
全部参加できなくてもOK。サボりサボりでもOKなのが、私が続けられている理由の１つです。わかりやすく教えてもらえるので難しくなく楽しくできるのに、いつ♪のまにか身体も心も元気になっている素敵な体操なので、出会えたことがラッキーです♪