あへあほ体操
19年続けてきた「あへあほ体操」は、
腹横筋を中心とした体幹筋群が自然に働き、
息を吐き切る力＝呼吸力が高まることが、
研究や実践の現場でも確認されつつあります。
体幹が安定し、呼吸が深まると、
身体だけでなく、心にも余白が生まれます。
緊張やストレスに振り回されにくくなり、
状況を俯瞰して捉え、
本質を見失わずに判断できる状態が整っていく。
それは、
頑張り続けるための強さではなく、
成果を安定して出し続けるための土台。
心身の軸が整うことで、
日常・仕事・意思決定すべてにおいて、
ブレの少ないハイパフォーマンスが自然と発揮されていきます。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
軸あるリーダーが、未来の組織をつくる。
まずはお気軽にご相談ください。
目的やご状況に合わせて、最適な始め方をご案内いたします。
＼無料体験で、雰囲気を確かめてみませんか？体験のみのご参加も歓迎しています。／
無料体験で、雰囲気を確かめてみませんか？
体験のみのご参加も歓迎しています。
あへあほ体操が
選ばれる理由
Key Points
01
豊富な実績と確かな指導力
20年以上にわたり、医療・教育機関と連携し、体幹・呼吸・姿勢の指導を行ってきた専門家が担当します。
単なる運動指導ではなく、経営者・ハイパフォーマーに求められる判断力・集中力・回復力を支えるコンディションマネジメントを実施。
科学と現場経験に裏づけられたメソッドで、短時間でも“違い”を実感できるトレーニングです。
02
科学的根拠に基づいた独自メソッド
創始者の発想力と、医療教育機関との共同研究から育まれた独自の体幹・呼吸メソッド「あへあほ」理論が根幹です。
筋肉だけでなく神経系にも正確にアプローチし、姿勢・呼吸・バランスを整えることで、健康な身体からくる思考の明瞭さと集中力の持続を促します。
病院での認知症予防プログラムにも採用されるなど、科学的根拠に基づいた信頼性の高いトレーニングです。
03
道具不要、限られた時間でも実践可能
1回30分、畳1帖分のスペースで完結。
器具を使わず、オフィスや出張先でも実践できます。
多忙な経営者・ハイパフォーマーでも無理なく習慣化でき、短時間で集中して取り組める設計。
限られた時間で、最大限の効果を引き出します。
04
心身の軸を整え、リーダーシップを高める
体幹を整えることで、姿勢・呼吸・自律神経のバランスが安定し、思考がクリアになっていきます。
冷静な判断、柔軟な対応、持続する集中力。
あへあほ体操は、リーダーとしてのパフォーマンスを内側から支えるコンディショニングメソッドです。
05
法人単位で導入できる、個別指導型パーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニングは、法人契約を軸としながら、すべて個人に最適化されたパーソナルトレーニングです。
会長・社長・役員・ハイパフォーマーなど、複数名がそれぞれのスケジュールに合わせて個別に受講可能。
一人ひとりの体力・目的・課題に合わせた指導を行い、組織全体のパフォーマンス向上をサポートします。
契約後の利用者変更にも柔軟に対応しており、導入後に希望者が個人契約へ移行することも可能です。
もちろん初回から個人契約でのご利用も受け付けております。
01
豊富な実績と確かな指導力
20年以上にわたり、医療・教育機関と連携し、体幹・呼吸・姿勢の指導を行ってきた専門家が担当します。
単なる運動指導ではなく、経営者・ハイパフォーマーに求められる判断力・集中力・回復力を支えるコンディションマネジメントを実施。
科学と現場経験に裏づけられたメソッドで、短時間でも“違い”を実感できるトレーニングです。
02
科学的根拠に基づいた独自メソッド
創始者の発想力と、医療教育機関との共同研究から育まれた独自の体幹・呼吸メソッド「あへあほ」理論が根幹です。
筋肉だけでなく神経系にも正確にアプローチし、姿勢・呼吸・バランスを整えることで、健康な身体からくる思考の明瞭さと集中力の持続を促します。
病院での認知症予防プログラムにも採用されるなど、科学的根拠に基づいた信頼性の高いトレーニングです。
03
道具不要、限られた時間でも実践可能
1回30分、畳1帖分のスペースで完結。
器具を使わず、オフィスや出張先でも実践できます。
多忙な経営者・ハイパフォーマーでも無理なく習慣化でき、短時間で集中して取り組める設計。
限られた時間で、最大限の効果を引き出します。
04
心身の軸を整え、
リーダーシップを高める
体幹を整えることで、姿勢・呼吸・自律神経のバランスが安定し、思考がクリアになっていきます。
冷静な判断、柔軟な対応、持続する集中力。
あへあほ体操は、リーダーとしてのパフォーマンスを内側から支えるコンディショニングメソッドです。
05
法人単位で導入できる、
個別指導型パーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニングは、法人契約を軸としながら、すべて個人に最適化されたパーソナルトレーニングです。
会長・社長・役員・ハイパフォーマーなど、複数名がそれぞれのスケジュールに合わせて個別に受講可能。
一人ひとりの体力・目的・課題に合わせた指導を行い、組織全体のパフォーマンス向上をサポートします。
契約後の利用者変更にも柔軟に対応しており、導入後に希望者が個人契約へ移行することも可能です。
もちろん初回から個人契約でのご利用も受け付けております。
あへあほ体操とは…
体幹トレーニング！
体幹トレーニング！
呼吸に合わせてお腹をへこませるシンプルな体幹トレーニングです。
腹横筋などのインナーマッスルを鍛え、姿勢の改善やお腹まわりの引き締めに効果的。
呼吸機能の向上や腰痛予防にもつながります。
サービス内容
Service
組織の“軸”をつくる、
体幹トレーニング
科学的エビデンスに基づく独自メソッド「あへあほ®︎体操」で、
社員一人ひとりの集中力・姿勢・呼吸・活力を根本からアップデート。
企業の生産性とウェルビーイングを同時に高める、
オンラインパーソナルトレーニング。
近年、経営課題の上位に挙げられる「健康経営」「離職防止」「パフォーマンス向上」。
そのすべての土台にあるのは、“心と体のコンディション”です。
あへあほ体操®︎は、呼吸・体幹・自律神経を整えるために開発された独自メソッド。
医学・リハビリ・スポーツ科学を融合し、社員の集中力・判断力・姿勢改善を確実にサポートします。
完全オーダーメイドプログラム
個々の目標や体質、ライフスタイルに合わせてトレーニングメニューをカスタマイズ。
ビジネスリーダーからトップアスリートまで、柔軟かつ的確なアプローチを提供します。
あへあほ体操創始者による直接指導
ドローイン理論に基づく体幹強化の第一人者がマンツーマンで指導。
18年の実績と経験をいかし、より効果的なトレーニングへ導きます。
フィジカル＆マインドセット強化
トップパフォーマーに必須の集中力・マインドセットを養いながら、フィジカルとメンタルの両方をサポート。
日常生活の習慣改善からメンタルトレーニングまで、総合的なアドバイスで変化を促します。
オンラインセッション
＆定期フォローアップ
トレーニングはもちろん、質問や相談もオンラインでいつでも対応可能。
チャットでの随時フォローアップにより、モチベーション管理を徹底し、継続的な成長を実感していただけます。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
軸あるリーダーが、未来の組織をつくる。
まずはお気軽にご相談ください。
目的やご状況に合わせて、最適な始め方をご案内いたします。
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ご利用者様の声
Voice
ご利用者 A様
この運動のおかげで、運動だけでなく、
人とつながる機会をもつこともできました。
自分が亡くなった 後も、
妻のサポートをお願いしています。
ご利用者 M様
仕事で忙しく、したいと思っても
なかなか運動の為の時間を取れずにいました。
オンラインでサポートをしてもらえるので
すき間時間を有効活用することが出来、
大変助かっています。
こんな方にご利用いただいています！
- ビジネスの現場で、さらに高い成果を求める経営者・エグゼクティブ
- 競技レベルを引き上げたいプロ・アマチュアアスリート
- パフォーマンスをさらに高めたい芸術家、ミュージシャン、アーティスト
- 肉体面だけでなく、メンタル面の飛躍を目指すすべての挑戦者
※個人契約も大歓迎です！ご興味ある方はお問合せ下さい。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
軸あるリーダーが、未来の組織をつくる。
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料金プラン参考例
Price
下記は参考プランとなります。実際のプラン内容や料金はカウンセリング後にご提案いたします。
プラチナプラン
完全伴走型
【トレーニングメンター】
基本料金
月額 240,000円 ( 税抜 )
プラチナは、単にトレーニング量が多いプランではありません。
人生全体の流れの中で、体が無理なく、自然に整っていく状態を一緒につくっていく「関わり方」そのものです。
そのため、人数を限定し、面談のうえでお受けしています。
こんな方におすすめ
- 体・仕事・生活を切り離さず、まとめて整えたい方
- 結果だけでなく、体を通して「在り方」も大切にしたい方
- 自分の状態を一人で抱え込まず、日々の伴走者がほしい方
コース内容
- 週6回まで（必要な分だけ実施）
- 体幹・呼吸・姿勢・身体機能の完全個別トレーニング
- 日常動作・生活リズム・身体の捉え方の整理
- 継続的な伴走・対話によるサポート
ゴールドプラン
身体の軸を本気でつくる
【個別コンディショニング】
基本料金
月額 120,000円 ( 税抜 )
ゴールドは、このプログラムの基準となるプランです。
体をただ鍛えるのではなく、日常の中で自然に使える「身体の軸」と「全身のつながり」を整えることに集中します。
その結果、トレーニングをしない日でも体が勝手に整っていく感覚が育っていきます。
こんな方におすすめ
- 姿勢・体幹・身体機能・不調を本質から見直したい方
- 忙しい中でも、体と丁寧に向き合いたい方
- トレーニングを生活に無理なく組み込みたい方
コース内容
- 週3回
- 目的・悩みに合わせた体幹・姿勢アプローチ
- 日常で「崩れにくい身体」をつくるサポート
シルバープラン
身体を整える
【ベースづくり】
基本料金
月額 80,000円 ( 税抜 )
シルバーは、「整える習慣」を身につけるための入口です。
頑張りすぎず、今の状態に合わせて一つずつ整えていくことで、無理なく続けられる土台をつくります。
こんな方におすすめ
- まずは無理なく始めたい方
- 続けられるかどうかを大切にしたい方
- 基本から、丁寧に体を整えたい方
コース内容
- 週2回
- 体の状態に合わせた基本トレーニング
- 体幹の安定・呼吸・姿勢の土台づくり
体を整える。
それは経営を整えるということ。
体を整える。
それは経営を整えるということ。
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目的やご状況に合わせて、最適な始め方をご案内いたします。
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体験のみのご参加も歓迎しています。
ご利用の流れ
Flow
step1
まずは体験セッションから
まずは30分のオンライン無料体験をおすすめしています。
実際のトレーニング内容や効果を体感しながら、導入イメージをご確認ください。
フォーム・LINE・お電話のいずれからでもお申し込みいただけます。
step2
カウンセリング・導入相談
目標や現状の課題、導入目的を丁寧にヒアリングし、企業単位での導入方法や最適なプランをご提案します。
会長・社長・役員など複数名が交代で利用できるスケジュール設計も可能です。
step3
トレーニング開始
パーソナル形式で一人ひとりに合わせたトレーニングを実施。道具不要・1回30分の内容で、オフィスや出張先でも実践できます。
法人契約でも個別の効果を実感できるプログラム設計です。
step4
フォローアップ・継続サポート
定期的な振り返りや体調チェックを行いながら、継続的な健康維持をサポート。
法人契約の場合、希望者は個人契約へ移行していただくことも可能です。
企業全体での「健康経営」の定着を目指します。
ご利用の流れ
Flow
step1
まずは体験セッションから
まずは30分のオンライン無料体験をおすすめしています。
実際のトレーニング内容や効果を体感しながら、導入イメージをご確認ください。
フォーム・LINE・お電話のいずれからでもお申し込みいただけます。
step2
カウンセリング・導入相談
目標や現状の課題、導入目的を丁寧にヒアリングし、企業単位での導入方法や最適なプランをご提案します。
会長・社長・役員など複数名が交代で利用できるスケジュール設計も可能です。
step3
トレーニング開始
パーソナル形式で一人ひとりに合わせたトレーニングを実施。道具不要・1回30分の内容で、オフィスや出張先でも実践できます。
法人契約でも個別の効果を実感できるプログラム設計です。
step4
フォローアップ・継続サポート
定期的な振り返りや体調チェックを行いながら、継続的な健康維持をサポート。
希望者は、法人導入後に個人契約へ移行していただくことも可能です。企業全体での「健康経営」の定着を目指します。
よくある質問
FAQ
体を整える。
それは経営を整えるということ。
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あへあほ体操創始者 /
（株）アクティブスタイル専務取締役
しものまさひろ
プロフィール
20年以上にわたりトレーナーとして活動し、独自に編み出した「ドローイン理論」に基づく体幹強化メソッドを体系化。
これをベースに開発した「あへあほ体操」は、誰でも簡単に取り組める運動ながら、体幹の安定性と全身の連動性を高めると評判を集めている。
これまで、プロアスリートから経営者、アマチュアスポーツ愛好家に至るまで、多彩なクライアントにメソッド指導を実施。
また、インストラクター育成やリハビリテーション専門学校の非常勤講師を務めるなど、トレーナー人材の育成にも力を注いできた。
オンラインを活用したパーソナルレッスンにもいち早く着手し、場所を問わずより多くの人々に“究極の自己成長”を届けるためのサポートを精力的に展開中。
トレーニング科学だけでなくメンタル面へのアプローチにも重きを置き、心身両面からパフォーマンスを引き上げる指導法に定評がある。
2025年3月1日、（株）アクティブスタイル専務取締役に就任。
現在もあへあほ体操の普及と体幹強化メソッドのさらなる発展に尽力している。
パーソナルトレーニング
オンライン無料体験お申し込み
contact
＼ お気軽にお問い合わせください！ ／
※お友達追加後にお問い合わせ内容のメッセージを送信して
担当者からのお返事をお待ちください。
「あへあほ」は、霜野昌博の登録商標です
（商標登録出願番号：商願2011-060053号）
商標権は創始者である霜野が保持していますが、
“あへあほ”という言葉が世界中に広がることを心から願っています。
ただし、名称・ロゴ・プログラム内容の
無断商用利用や誤用はご遠慮ください。
あへあほ体操を広げる会社のこと
あへあほ体操を通して笑顔や健康を届ける――その活動を支えているのが、私たち株式会社アクティブスタイルです。
体操に共感してくれた方にこそ、ぜひ私たちの想いや働き方にもふれていただきたい。
人の力を信じ、想いを届けるチームの一員になりませんか？