2025年5月– date –

はじめに｜この体操は、僕自身の“再起”から生まれました こんにちは。あへあほ体操 創始者の しものまさひろです。 今でこそ、医療・介護・スポーツ現場でも注目されている「ドローイン（お腹を凹ませる運動）」と、そこから生まれたあへあほ体操。 でもこ...

「介護や福祉って、大変そう」「必要なのはわかるけど、なんだか閉鎖的で、感情が置き去りにされているような気がする」 旧来の「きつい・汚い・危険」という３K…。　そんなイメージを持っている人は、きっと少なくありません。でも──もし、笑い声が響き、...

はじめに：呼吸が変える体幹の力 「呼吸はただの酸素の取り込みではない」──呼吸は私たちの体幹と密接に結びつき、姿勢の安定やパフォーマンスの向上に大きな影響を与えています。特に、あへあほ体操のように声を出しながらの呼吸エクササイズは、体幹の筋...

はじめに：不安定が生む“本当の安定” 「人間は不安定になればなるほど、安定性を求める」──この言葉には、身体の本質が詰まっています。バランスが崩れたとき、体は自然と“中心”を探し、戻ろうとする力が働きます。実は、この“中心を探すプロセス”こそが体...

マインドフルネスとは？注目される理由 「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがありますか？ これは簡単に言えば、「今この瞬間」に意識を向けて、評価や判断をせずに“あるがまま”を受け入れるという心のあり方です。そのルーツは仏教の瞑想にあり...

こんにちは。あへあほ体操しものまさひろ です。 僕は、２００７年５月に発声とドローインを活用して、呼吸や体幹を整える”あへあほ®体操を作りました。以来18年にわたり、腰痛予防・姿勢改善・呼吸トレーニングを軸に、全国の医療・介護・フィットネス現...

「腹式呼吸」は、学ぶものではなく“思い出す”もの 「腹式呼吸」と聞くと、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 多くの人は、「お腹を膨らませて深く吸う」「肺を意識する」「背筋を伸ばして座る」といった“正しいやり方”を連想するかもしれません。そし...

「自分の軸は何か？」 経営者として、あるいはビジネスパーソンとして、日々意思決定を重ねる中で、そう自問することは少なくないはずです。 僕は、トレーナーとして20数年間、身体活動を生業にしてきました。また、多くの従事者やセラピスト・トレーナー...

――変形性膝関節症でも脊柱管狭窄症でも、“笑って動ける”わたしへ 「体幹を鍛えましょう」とよく耳にするけれど、「それって若い人の話でしょ？」と感じたことはありませんか？ でも実は、“いま”のあなたにこそ必要なのが体幹トレーニングなのです。 僕の母...

吐き出す力で、自律神経が整う——あへあほ体操と僕の18年 こんにちは、あへあほ体操の創始者、しものまさひろです。 僕がこの「あへあほ体操」を考案してから、もうまる18年が経ちました。おかげさまで全国各地で教室が開かれ、病院や介護施設、企業研修や...

あへあほ体操の教室を始めて、今年で18年。 これまで、何万人という方と出会い、一緒に声を出し、体を動かし、笑ってきました。 そんな長い歴史の中でも、今年の春は特別な出会いがありました。 「コレなら出来るかも！」——80代半ばで踏み出した一歩 春、1...