2025年4月– date –

筋トレしているのに成果がイマイチ…その原因は「筋肉」ではなく「神経」にあるかもしれません。本記事では、筋力アップや運動能力を高めるカギとなる「神経伝達」の鍛え方とその効果を、専門的すぎず分かりやすく解説します。 神経を鍛えると、筋肉の力は...

見るだけで体が変わる？その秘密は「ミラーニューロン」にあった 筋トレや肉体改造を成功させるために、「正しいフォームで動く」「継続する」「食事を管理する」といったことは当然のように語られます。しかし実は、“見るだけで体に変化を起こす力”が、私...

私たちの体の中には、想像を超えるスケールの“旅路”があります。それは「血液の旅」。全身に張り巡らされた血管の長さは、なんとおよそ10万km——地球を2.5周もするほどの長さです。 この壮大な旅を、24時間休むことなく続けている血液。実はその血液の循環...

なぜ階段を使うべきか？ 私たちの日常生活において、エレベーターやエスカレーターは便利な移動手段として利用されています。しかし、健康を意識するならば、階段を使うことが多くのメリットをもたらします。 なぜ階段を使うべきか？ 日常のちょっとした選...

～あへあほ体操の進化と、世界の身体軸の未来へ～ はじめに：18年の体幹探求が導いた“お腹の奥の真実” 「体幹を鍛えよう」と聞くと、多くの人が腹筋運動やプランクを思い浮かべますよね。僕たちが18年間にわたり向き合ってきたのは、もっと“深い場所”でし...

はじめに：足の指、使えてますか？ 皆さん、足の指をしっかり使っていますか？普段あまり意識しない「足の指」ですが、実は健康や運動パフォーマンスに大きな影響を与える重要な部位です。 特に「足のグーパー運動」は、誰でも簡単に始められる優秀なエク...

はじめに：固有感覚は“第二のバランス神経” 「バランスが悪くなってきた」「よくつまずくようになった」そんなお悩みを抱えていませんか？その原因は“筋力低下”だけではないかもしれません。実は、体の深部に備わっている“固有感覚（プロプリオセプション...

◆姿勢が変われば、あなたの世界が変わる 「あなたは、ふとした瞬間に自分の姿勢を意識したことがありますか？」背筋が丸まっているのに気づいてハッとしたり、長時間のデスクワークで首が前に出て猫背気味になっていたり――実は多くの人が日常生活の中で、...

大腿四頭筋が変える、あなたの体・心・未来 驚きのパワーと意外な一面をトレーナー視点で深掘りする特別ガイド はじめに 私たちの体の中で、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は「筋肉の王様」とも呼ばれるほど大切な存在です。スポーツ選手だけでなく、ふ...

大宮弥生　Yayoi Omiya ■フィットネスインストラクター プロフィール 1979年2月2日生札幌市生まれ、本別町育ち。乳がんサバイバー。 YOSAKOIの振付指導をはじめ、イベントやMVの出演などく踊ること＞を通じて、活動の幅を広げる。 自身の腰痛に悩みながら...

比内澄絵 Sumie Hinai AFPダンススクール代表/フィットネスインストラクター プロフィール 1980年9月26日生まれ 根室市出身 北海道女子体育大学短期大学部保健体育学科体育コース卒業後、幼児児童体操教室のインストラクターとして会社員になる。 人生初の...