しもの まさひろ– Author –
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理学療法士の新しい働き方へ
こんにちは。あへあほ体操の創始者で、介護・医療・福祉・あへあほを事業をしています株式会社アクティブスタイル専務取締役をやっています、しものまさひろです。 先日、弊社代表の斉藤学が、西野学園 札幌リハビリテーション専門学校で、理学療法士を目... -
お腹を凹ませるだけで体が変わる！？ドローインの本質と、あへあほ体操誕生の物語【創始者の腰痛体験から生まれた】
はじめに｜この体操は、僕自身の“再起”から生まれました こんにちは。あへあほ体操 創始者の しものまさひろです。 今でこそ、医療・介護・スポーツ現場でも注目されている「ドローイン（お腹を凹ませる運動）」と、そこから生まれたあへあほ体操。 でもこ... -
「福祉っぽさ」なんていらない！心が動く現場が、笑顔とつながりを生み出す理由
「介護や福祉って、大変そう」「必要なのはわかるけど、なんだか閉鎖的で、感情が置き去りにされているような気がする」 旧来の「きつい・汚い・危険」という３K…。 そんなイメージを持っている人は、きっと少なくありません。でも──もし、笑い声が響き、... -
呼吸と体幹の連動：見えないチームプレイが安定性を生む
はじめに：呼吸が変える体幹の力 「呼吸はただの酸素の取り込みではない」──呼吸は私たちの体幹と密接に結びつき、姿勢の安定やパフォーマンスの向上に大きな影響を与えています。特に、あへあほ体操のように声を出しながらの呼吸エクササイズは、体幹の筋... -
体幹と固有感覚：不安定の中に見つける“安定”
はじめに：不安定が生む“本当の安定” 「人間は不安定になればなるほど、安定性を求める」──この言葉には、身体の本質が詰まっています。バランスが崩れたとき、体は自然と“中心”を探し、戻ろうとする力が働きます。実は、この“中心を探すプロセス”こそが体... -
【マインドフルネスと体幹トレーニング】精神科病院でも導入される“あるがまま”のエクササイズとは？
マインドフルネスとは？注目される理由 「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがありますか？ これは簡単に言えば、「今この瞬間」に意識を向けて、評価や判断をせずに“あるがまま”を受け入れるという心のあり方です。そのルーツは仏教の瞑想にあり... -
【腹横筋とは何か？】“動作の前に働く筋肉”が人生の質を変える——科学と18年の現場から語る“お腹の守護神”
こんにちは。あへあほ体操しものまさひろ です。 僕は、２００７年５月に発声とドローインを活用して、呼吸や体幹を整える”あへあほ®体操を作りました。以来18年にわたり、腰痛予防・姿勢改善・呼吸トレーニングを軸に、全国の医療・介護・フィットネス現... -
赤ちゃんに学ぶ腹式呼吸の真実：頑張らない呼吸で身体と心を整える
「腹式呼吸」は、学ぶものではなく“思い出す”もの 「腹式呼吸」と聞くと、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 多くの人は、「お腹を膨らませて深く吸う」「肺を意識する」「背筋を伸ばして座る」といった“正しいやり方”を連想するかもしれません。そし... -
体幹トレーニングは「核」を磨くこと：経営者にも効果的なコア強化×能力開発の本質
「自分の軸は何か？」 経営者として、あるいはビジネスパーソンとして、日々意思決定を重ねる中で、そう自問することは少なくないはずです。 僕は、トレーナーとして20数年間、身体活動を生業にしてきました。また、多くの従事者やセラピスト・トレーナー... -
70代からはじめる体幹トレーニング「あへあほ体操」
――変形性膝関節症でも脊柱管狭窄症でも、“笑って動ける”わたしへ 「体幹を鍛えましょう」とよく耳にするけれど、「それって若い人の話でしょ？」と感じたことはありませんか？ でも実は、“いま”のあなたにこそ必要なのが体幹トレーニングなのです。 僕の母... -
「吐く」だけで整う心と体：あへあほ体操で自律神経を味方にする方法
吐き出す力で、自律神経が整う——あへあほ体操と僕の18年 こんにちは、あへあほ体操の創始者、しものまさひろです。 僕がこの「あへあほ体操」を考案してから、もうまる18年が経ちました。おかげさまで全国各地で教室が開かれ、病院や介護施設、企業研修や... -
【18年続くあへあほ体操教室】80代の挑戦と「人とのつながり」が生む健康と笑顔
あへあほ体操の教室を始めて、今年で18年。 これまで、何万人という方と出会い、一緒に声を出し、体を動かし、笑ってきました。 そんな長い歴史の中でも、今年の春は特別な出会いがありました。 「コレなら出来るかも！」——80代半ばで踏み出した一歩 春、1...
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